Selamat datang di blog kesehatan dan kecantikan secara alami By ( www.obatcaraalami.com ) Cara senam ibu hamil - Kesehatan dan kecantikan

Kesehatan dan kecantikan

Penyedia Informasi Kesehatan Dan Kecantikan Secara Alami

Language

Tuesday, February 9, 2016

Cara senam ibu hamil






Cara senam ibu hamil - senam ibu hamil memang sangat di butuhkan apa lagi fisik seseorang tidaklah sama , ada yang fisiknya kuat ada yang engga setabil dan ada yang lemah dan gunanya senam ibu hamil ini sangat bagus untuk yang berfisik engga setabil dan yang berfisik lemah , perlu anda ketahui bahwa senam ibu hamil ini bukan semata mata untuk seorang ibunya saja akan tetapi senam ibu hamil ini sekaligus menyehatkan anak yang di dalam kandungan juga dan perlu anda ketahui bahwa janin selalu ikut yang di rasa oleh ibunya .





Penjelasan tentang anak yang di dalam kandungan adalah selalu ikut ibunya dan apa bila ibunya demam maka janin andapun ikut merasakan dan apa yang rasakan janin anda akan selalu mengikuti anda karena janin anda masih terikat tali pusar oleh karena itu usahakan anda agar selalu fit dan bugar di saat anda sedang hamil ini semua demi buah hati anda yang masih di dalam kandungan , untuk selalu fit dan bukar bukan  ketergantun obat dan makanan saja tetapi di perlukan juga cara senam ibu hamil karena senam ibu hamil ini sangat berguna untuk menyehatkan anak yang di dalam kandungan .


Bagi para ibu hamil terkadang tidak memahami pentingnya cara senam ibu hamil dan senam ini bisa membuat anak yang di dalam kandungan menjadi sehat kuat kebal di dalam serangan berbagai penyakit  dan badanyapun menjadi kekar dan keras tidak seperti ibu hamil yang selalu berdiam diri dan kalau anda di masa sedang hamil selalu berdiam diri maka anak andapun akan lemes atau kurang gesit oleh karena itu di kesempatan kali ini saya akan memberikan tips atau cara senam ibu hamil dan ini cara senam ibu hamil :

Gerakan duduk bersila 

Gerakan cara senam ibu hamil yang paling dasar adalah posisi duduk bersila bisa juga anda memakai bantal tipis untuk alas pantat dan ingat ya bantal tidak boleh memakai yang tebal di karenakan nanti duduk tidak seimbang , Kemudian posisi anda duduk dan atur biar duduk anda agak terasa nyaman kemudian kedua tangan anda di luruskan kedepan dan kefua telapak tangan ti tempelkan ke lantai kemudian tarik nafas pelan pelan dan keluarkan secara pelan pelan juga dan lakukan berulang kali .


Gerakan menekan lutut 

Gerakan yoga ini berfungsi untuk melonggarkan otot otot paha karena di saat anda hamil gerakan anda akan lebih perlahan  di karenakan terpaku oleh kehamilan anda oleh karena itu biasanya otot di bagian paha akan sedikit lebih kaku dan ini gerakanya , anda silahkan ambil posisi duduk dan seperti biasa gunakan bantal tipis untuk alas pantat kemudian temukan kedua telapak kaki kemudian pegang kedua lutut dengan kedua tangan kemudian tekan kedua lutut secara perlahan dsn kalau bisa lutut anda sampai menyentuh tanah tetapi kalau ngga bisa jangan di paksakan lakukan caraini setiap pagi dan lakukan lebih kurang 20 detik , caranya tekan lagi lepas lagi tekan lagi lepas lagi .

Senam pinggul 

Senam pinggul ini sangat bagus untuk menunjang pinggul anda ketika anda akan melahirkan karena di saat melahirkan bagian pinggul yang akan jadi topangan anda oleh karena itu lakukan setiap hari senam pinggul ini gunanya untuk menguatkan pinggul anda dan caranya goyangkan pinggul anda dari kanan ke kiri 4 kali kemudian sebaiknya dari kiri ke kanan 4 kali dan lakukan lebih kurang 5 hingga 10 menit .

Senam terlentang 

Senam ini berguna untuk melonggarkan otot otot dari mata kaki sampai paha karena di saat anda hamil bagian kaki anda akan extra lebih berat bebanya  oleh karena itu bagian otot otot kaki harus di longgarkan supaya peredaran darah pada kaki menjadi lancar , dan ini caranya : anda dengan posisi berbaring terlentang kemudian buatlah dua kain untuk menyangkutkan kedua kaki lebih jelasnya posisinya seperti ayunan jadi posisi kaki anda di gantung kemudian gerak gerakan kedua kaki anda sambil mata kaki di putar putar ini semua gunanya untuk menghindari kaki anda terkena parises lakukan mengtung kaki ini lebih kurang 30 menit maka kaki anda akan merasa lebih ringan dan terbebas dari parises .

Matahari pagi 

Senam yang satu ini tidak kalah pentingnya Untuk ibu ibu yang sedang hamil yaitu dengan cara jalan jalan ringan dan sambil gerak gerakan kedua tangan anda sambil berjemur di bawah sinar matahari pagi ingat ya sampai jam 9 pagi ke bawah karena matahari pagi ini berguna untuk menghangatkan badan supaya sirkulasi darah akan menjadi lancar dan bukan itu saja matahari pagi juga misa membunuh bakteri bakteti yang akan menimbulkan penyakit menjadi mati oleh karena itu sesiapa yang rajin tiap hari berjemur di matahari pagi maka akan tethindar dari berbagai macam penyakit .

Senam ibu hamil pose kupu kupu 

Senam untuk kesehatan ibu hamil selanjutnya anda bisa senam pose kupu kupu . dan senam ini berguna untuk melenturkan otot otot di bagian pundak atau punggung dan apa bila otot di bagian punggung tidak tegang maka punggung akan terasa lebih ringan dan rilek . dan cara pose kupu kupu adalah tangan di rentangkan kemudian gerak gerakan seperti layaknya kupu kupu mau terbang  dan lakukan cara ini di pagi hari dan lebih bagus lagi melakukan cara ini sambil tetkena sinar matahari . lakukan cara ini sehari satu kali 10 sampai 15 menit .

Inilah uraian cara senam ibu hamil dan semoga senam ini berguna bagi anda yang sedang hamil dan kiranya cukup sekian informasi tentang menjaga kehamilan dan untuk mengetahui tips lainya anda bisa kunjungi di (  www.obatcaraalami.com  )  saya juga tentunya masih akan terus memberikan tips atau cara kesehatan dan Kecantikan yang tentunya dengan cara cara yang alami oleh karena itu ikuti terus perkembangan artikel artikel terbaru dari saya dan saya juga mengucapkan terima kasih karena telah berkunjung ke blog saya dan sekian dari saya dan selamat mencoba . by warto Wardoyo


Tinggalkan Komentar sesuai topik

 
Back To Top