Selamat datang di blog kesehatan dan kecantikan secara alami By ( www.obatcaraalami.com ) Makanan Ibu Hamil - Kesehatan dan kecantikan

Kesehatan dan kecantikan

Penyedia Informasi Kesehatan Dan Kecantikan Secara Alami

Language

Sunday, December 20, 2015

Makanan Ibu Hamil




Makanan ibu hamil - menjaga makanan untuk ibu yang sedang hamil memang sangat di perlukan tetapi terkadang ada beberapa ibu ibu yang kurang memahami betapa pentingnya makanan yang untuk di konsumsi oleh para ibu ketika sendang hamil dan perlu anda ketahui bahwa makan yang bagus untuk di konsumsi para ibu hamil ada kaitanya dengan anak yang di kandunganya  dan apa bila anda sewaktu hamil dan mengonsumsi jenis makanan yang kurang bernutrisi maka anak yang di kandungan akan menjadi lemahlemah .


Makanan ibu hamil


Pengaruh makanan yang di konsumsi oleh ibu hamil memang sangat besar oleh karena itu apa bila anda seorang ibu hamil yang masih terhitung minggu ada baiknya bila anda selalu menjaga makanan yang di konsumsi karena makanan yang di konsumsi oleh anda bukan semata mata untuk anda melainkan untuk anak yang di dalam kandungan anda , jenis makanan yang anda konsumsi sebaiknya makanan yang bernutrisi tinggi misalnya vitamin omega dan dll , dan untuk makanan itu sendiri anda harus seimbang misalnya omega buat kespcerdasan otak anak anda vitamin C buat daya tahan tubuh anak anda dan seterusnya .


Jenis makanan atau buah buahan yang bernutrisi untuk ibu hamil tentunya ada peranya masing masing terutama untuk anak yang di kandung oleh karena itu pada kesempatan kali ini saya akan berbagi tips yaitu tips makanan ibu hamil dan seperti yang saya katakan bahwa makanan yang bernutrisi yang anda konsumsi bukan semata mata mata untuk anda melainkan untuk anak yang di dalam kandungan anda dan ini jenis makan yang baik untuk ibu hamil :

Buah buahan 

Alpuket 

Bagi ibu yang sedang hamil muda sangat membutuhkan lemak nabati dan lemak nabati sangat penting bagi tubuh terutama untuk tubuh yang sedang hamil muda
dan bukan itu saja lemak nabati juga sangat berfungsi untuk daya ingat janin anak anda okeh karena itu perbanyaklah mengonsumsi buah alpuket di saat anda sedang hamil karena buah alpuket mengandung lemak nabati yang sangat tinggi .

Ceri 

Buah buahan yang bagus untuk ibu hamil selanjutnya adalah buah ceri ,buah yang kecil dan mungil ini sangat bagus untuk di konsumsi ibu hamil karena buah ceri banyak mengandung nutrisi dan perlu anda ketahui bahwa buah ceri kandungan nutrisinya mengalaahkan buah jeruk dan apel oleh karena itu buah ceri sangat banyak fungsinya di antaranya apa bila anda banyak mengonsumsi buah ceri maka bisa menangkal radikal bebas , menenangkan urat saraf pada otak sehingga seluruh tubuh menjadi tenang dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar hingga ke otak dan bukan itu saja apa bila anda sering mengonsumsi buah ceri maka bayi anda akan menjadi lebih putih dan bersih .

Apel 

Buah yang sangat di anjurkan untuk ibu hamil adalah buah apel dan buah apel ini sangat kaya akan nutrisi dan vitamin serta serat yang tinggi sehingga bisa mengontrol berat badan anda di saat anda sedang hamil Karena buah apel sangat baik untuk perkembangan anak semasa masih berada di dalam kandungan dan bukan itu saja buah apel juga bisa melancarkan bab anda sehingga semasa anda sedang hamil semuanya terkontrol  .

Buah naga 

Buah yang bagus untuk ibu hamil selanjutnya adalah buah naga dan buah naga sendiri berfungsi untuk panas dalam dan bisa mengontrol suhu badan ketika anda sedang hamil karena biasa yang di alami ketika hamil muda sering terjadi demam dan suhu badan tidak menentu lain halnya dengan masa hamil sudah 6 bulan ke atas oleh karena itu di saat anda sedang hamil banyak banyaklah mengonsumsi buah naga .

Anggur 

Buah yang satu ini hampir  99%orang di dunia menyukainya  karena buah anggur memang sangat khas dan segar rasanya , dan selain rasanya yang segar anggur juga bersipat antioksidan yang sangat tinggi sehingga apa bila anda banyak mengonsumsi buah anggur di masa hamil maka dapat mencegah terjadinya sel sel kanker dan buah anggur juga mengandung zat besi dan zat besi sendiri berguna untuk energi sehingga di saat anda sedang hamil muda tubuh anda akan selalu vit dan segar .

Strawberry 

Siapa yang tidak kenal dengan buah strawberry buah yang sangat merah dan menggoda dan rasanya pun sangat manis , dan bukan hanya manis buah strawberry juga di nilai banyak mengandung vitamin C dan vitamin C sendiri berfungsi sangat banyak sekali salah satunya adalah untuk mencegah flu dan pilek atau biasa di sebut influenza .

Jambu air 

Buah yang satu ini hamir 99% mengandung air oleh karena itu buah jambu air ini sangat baik untuk anda yang sedang hamil muda karena terdiri dari air maka fungsinya adalah untuk mencegah dehidrasi pada tubuh atau mencegah tubuh kekurangan cairan sehingga tubuh tidak terlihat lesu dan layu karena biasa pada saat hamil muda rasa lelah rasa layu sakit kepala ringan akan selalu datang oleh karena itu konsumsilah buah jambu air pada saat anda sedang hamil muda .

Makanan ibu hamil


Ubi jalar 

Karotenoid sangat di butuhkan bagi ibu hamil karen karotenoid nantinya akan di proses menjadi vitamin A dan vitamin A yang di peroleh dari karotenoid tidak akan berlebihan sehingga tidak membahayakan keadaan tubuh anda ketika anda sedang hamil , dan sebaiknya di saat anda sedang hamil  maka anda harus membatasi vitamin A yang di hasilkan dari sayuran dan buah buahan karena di saat anda hamil hanya di perlukan sedikit vitamin A .

Telur 

Makanan yang mengandung omega3 adalah ikan salmon walnut dan telur akan tetapi untuk memilih yang lebih murah dan mudah di cari adalah telur akan tetapi telur juga ada tingkatan kandungan omeganya dan kalau saya sarankan belilah telur yang bermerk di kemasanya di situ ada tulisan mengandung omega3 dan itulah sebaiknya telur yang perlu di konsumsi oleh anda karena omega3 akan membuat anak yang di dalam kandungan menjadi cerdas dan pintar seperti anak saya he..he..

Gandum 

Makanan terbaik ibu hamil selanjutnya adalah gandum , gandum dalam arti makanan yang terbuat dari bahan tepung gandum salah satunya adalah roti gandum , roti gandum adalah sumber karbohidrat yang sangat tinggi serta kandungan zat besi dan juga kaya akan serat sehingga bisa membuat tahan lapar dan untuk memenuhi serat dalam sehari anda hanya membutuhkan 4 hingga 5 lembar roti tawar atau setara 25 sampai 40 grm perhari dan dengan mengonsumsi roti gandum maka anda akan selalu sehat dan bugar .

Kacang kacangan 

Untuk menutrisi otak pada janin  anak anda di butuhkan lemak nabati dan lemak terseMakanandapat ada pada daging akan tetapi harga daging sangatlah mahal oleh karena itu saya menggantinya dengan kacang kacangan , tetapi jangan kawatir meskipun bukan daging tetapi kacang kacangan ini tidak kalah bagusnya dengan kandungan lemaknya oleh karena itu selama anda hamil di anjurkan untuk mengonsumsi kacang kacangan .

Keju 

Ketika anda sedang hamil maka sangat di butuhkan kalsium dan makanan yang kaya akan kalsium adalah keju dan keju yang bagus untuk di konsumsi oleh ibu hamil adalah keju cheddar atsu keju mozzarella dan keduanya ini sangat bagus untuk menutrisi kebutuhan kalsium anda sehingga di mada anda hamil badan atau tulang anda akan selalu terjaga .

Sayuran 

Makanan ibu hamil yang tidak kalah pentingnya adalah sayuran tapi ingat sayuran yang di perlukan adalah sayuran berwarna hijau salah satunya adalah bayam , kandungan yang terdapat pada bayam adalah zat besi dan bukan itu saja bayam juga mengandung asam folat  dan kedua zat ini mampu untuk menutrisi denan cepat ke janin anda sehingga anak yang di dalam kandungan akan sekalu sehat .

Air putih 

Pelengkap yang terahir untuk ibu hamil adalah air putih dan air putih ini untuk menjaga tubuh anda dari dehidrasi atau kekurangan cairan dan perlu anda ketahui bahwa ibu hamil sering kali lupa bahwa air putih sangat berperan untuk menjaga kondisi tubuh selama hamil oleh karena itu cukupi kebutuhan air putih anda dalam sehari minimal 8 gelas perhari maka selama anda sedang hamil tubuh anda akan selalu vit dan segar .


Demikian rincian tips atau cara kesehatan tentang makanan ibu hamil dan semoga dengan membaca artikel ini anda bisa lebih menjaga tentang apa yang sangat baik untuk di konsumsi selama anda sedang hamil dan apa bila anda selalu menjaga makanan anda maka anak yang ada di dalam kandungan anda akan selalu sehat . dan kiranya cukup sekian informasi tentang kesehatan kandungan anda dan untuk mengetahui tips lainya anda bisa kunjungi di (  www.obatcaraalami.com sekian dari saya dan selamat mencoba.




 
Back To Top