Selamat datang di blog kesehatan dan kecantikan secara alami By ( www.obatcaraalami.com ) Makanan Sehat Buat Menurunkan Resiko Bagi Penderita Hipertensi - Kesehatan dan kecantikan

Kesehatan dan kecantikan

Penyedia Informasi Kesehatan Dan Kecantikan Secara Alami

Language

Sunday, August 14, 2016

Makanan Sehat Buat Menurunkan Resiko Bagi Penderita Hipertensi



Makanan  Sehat  Buat  Menurunkan  Resiko  Bagi  Penderita  Hipertensi 


Hipertensi batau  darah  tinggi  merupakan  penyaki t kronis , yang  apabila  tidak  diperhatikan  bisa  berakibat fatal  bagi  si  penderita  yaitu  dapat  menimbulkan  serangkaian  komplikasi  berbahaya  seperti  stroke , penyakit  jantung , dan  gagal  ginjal , atau  mengurangi  libido  dan  memori  yang  buruk . Dengan  demikian , bagi  penderita  darah  tinggi  parah  harus  dapat  mengendalikan  kondisinya  sedini  mungkin  dan  pada  umumnya  hipertensi  akan  semakin  parah  kondisinya  karena  si  penderita  sedang  melakukan  diet  yang  buruk  serta  kurang  lemak , garam , dan  minim asupan  nutrisi .






Ada  banyak  penyebab  munculnya  darah  tinggi , diantaranya  adalah  karena  sejarah  riwayat  keluarga  dan  gaya  hidup  tidak  sehat , termasuk  melakukan  diet  tanpa  aturan , dimana  semuanya  bisa  dikendalikan  dengan  baik  sekaligus  mencegah  terjadinya  komplikasi  lebih  lanjut . Apabila  penderita  darah  tinggi  mampu  untuk  melakukan  tindakan  pencegahan  tersebut , maka  yang  perlu  mendapatkan  perhatian  besar   adalah  dengan  memperhatikan  pola  makanan  yang  sehat  seperti  di  bawah  ini , maka  resiko   anda   terserang   penyakit   jantung  , stroke , dan  ginjal  di  kemudian  hari  bisa  dihindari .
Berikut  ini  kami  berikan  makanan  -  makanan  yang  baik  dikonsumsi  untuk  mengendalikan  tekanan  darah  tinggi  :

Susu  skim  rendah  lemak
Susu  skim  rendah  lemak  tetap  dibutuhkan  bagi  anda  penderita  hipertensi  untuk  perbaikan  gizi  demi  kesehatan  yang  lebih  baik  di  masa  depan  terutama  bagi  kelompok  remaja . Pilihlah susu rendah lemak, merupakan pilihan  yang  tepat  dimana  di  dalamnya  terkandung  vitamin  D  dan  kalsium  adalah  nutrisi  tepat  dari  susu  yang  akan  menurunkan  hipertensi  anda . Secara  keseluruhan , risiko  anda  terhadap  kematian  akan  sedikit  berkurang .

Bluberi
Buah  yang  satu  ini  adalah  salah  satu  makanan  yang  ampuh  buat  menurunkan  hipertensi , karena  bluberi  banyak  mengandung  antioksidan  antosianin  yang  bermanfaat  buat  membantu  mengurangi  gejala  hipertensi . Juga , antioksidan  yang  tinggi  dalam  buah  blueberi  sangat  baik  untuk  menjaga  kesehatan  tubuh  anda  secara  keseluruhan .

Kedelai
Kacang  kedelai  sarat  dengan  kadar  kandungan  magnesium  dan  kalium , dimana  jika  anda  menyertakan  mereka  ke  dalam  diet  anda  maka  dijamin  dapat  mengendalikan  hipertensi  anda .

Pisang
Pisang  sangat  dikenal  akan  kadar  kaliumnya  yang  tinggi . Senyawa  ini  akan  melakukan  tugasnya  dengan  baik  melalui  cara  –  cara  praktis  yaitu  dengan  mengurangi  dampak  sodium  penyebab  darah  tinggi  anda  tidak  normal .

Jus  umbi  bit
Banyak  sumber  minuman  herbal  yang  disarankan  untuk  diminum  secara  rutin  setiap  pagi  hari  seperti  jus  umbi  bit  karena  dapat  menurunkan  tekanan  darah  tinggi  hanya  dalam  waktu  singkat  saja .

Air  kelapa  hijau
Air  kelapa  hijau  adalah  sumber  elektrolit  alami  yang  baik  untuk  menjaga  kesehatan  tubuh . Selain  itu , air  kelapa  sangat  bagus  untuk  menurunkann tekanan  darah  dan  mencegah  hipertensi . Konsumsilah  air  kelapa dan  setidaknya  tiga  kali  dalam  seminggu  untuk  tujuan  membantu  mengendalikan  tekanan  darah  anda  menjadi  normal .

Bayam
Sayuran  hijau  tua  ini  diketahui  banyak  menyediakan  zat  magnesium , folat , kalium  dan  serat , yang  akan  banyak  membantu  anda  dalam  menjaga  tingkat  tekanan  darah  menjadi  normal  dan  sehat .

Bawang  putih
Bawang  putih  bersifat  obat  serta  anti  jamur  dan  anti  bakteri . Makan  beberapa  siung  bawang  putih  segar  secara  teratur  akan  bisa  menjaga  hipertensi  anda  menjadi  terkontrol .

Kentang  rebus
Jangan  makan  kentang  goreng  atau  olahan  lain  seperti  keripik , karena  justru  akan  berbahaya  bagi  hipertensi . Tapi  kentang  rebus  akan  memberikan  manfaat  yang  luar biasa  besar  terhadap  kandungan  kalium  dan  magnesium  di  dalamnya  tanpa  efek  samping  untuk  membantu  menurunkan  tekanan  darah  anda  menjadi  normal .

Kacang  -  kacangan
Kacang  merah , kacang  hitam , dan  kacang  hijau  merupakan sumber makanan  yang  banyak  menyediakan  kalium , magnesium  dan  serat . Semuanya  tentu  bagus  buat  menurunkan  tekanan  darah  anda  menjadi  normal .

#   kunjungi  juga  :    Tips tips seputar kehamilan

Demikianlah  beberapa  jenis  makanan  sehat  buat  menurunkan  resiko  bagi  penderita  hipertensi  yang  wajib  untuk  anda  konsumsi  setiap  hari  karena  bagus  buat  menjaga  kesehatan  tubuh  dan  jangan  lupa  untuk  mengetahui   kesehatan  dan  Kecantikan  secara  alami  anda  bisa  kunjungi  di   (   www.obatcaraalami.com  )  .




Tinggalkan Komentar sesuai topik

 
Back To Top