Kesehatan dan kecantikan

Buku ini berisi cara cara pengobatan dan juga cara cara kecantikan secara tradisional Indonesia .

iklan google

Saturday, May 27, 2017

gerakan yoga mengecilkan paha


gerakan yoga mengecilkan paha
gerakan mengecilkan paha - mungkin anda bertanya apakah Yoga bisa berguna untuk mengecilkan bagian Paha, Perut, pinggul dan Betis Sekaligus? dan jawabanya tentu saja bisa tentu saja bisa. Selain karena gerakan Yoga merupakan olahraga yang tentu saja memiliki kasiat dan juga manfaat bagi  kesehatan yang sangat baik untuk tubuh anda, tentu saja Yoga juga sangat bermanfaat khususnya bagi yang ingin mengecilkan di bagian tertenentu salah satunya adalah contoh gerakan yoga untuk  mengecilkan paha .







gerakan senam yoga mengecilkan paha ini mungkin sudah menjadi tren global sekarang ini. Selain terkenal untuk menrileksasikan diri dan menenangkan pikiran, senam yoga juga menjadi salah satu alternatif untuk mendapatkan tubuh yang sehat,serta  ideal. Bagi anda yang ingin mengecilkan paha namun tidak mau melakukan olahraga rutin serta diet rutin, maka  beberapa gerakan yoga ini bisa di jadikan cara alternatif untuk menggapai  impian anda yaitu untuk mepunyai paha yang langsing dan kecil.emiliki masalah kelebihan lemak di bagian-bagian tertentu pada tubuh terutama di bagiasn paha.

kunjungi juga artikel :  cara meluruskan tulang yang bengkok


Paha yang langsing dan singsat, perut langsing, pinggul yang montok dan kencang serta betis yang menawan tentunya menjadi idaman bagi semua orang khususnya bagi kaum perempuan. Pasti gerakan yoga  disini ada yang berfungsi Yoga untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Nah di artiken kali ini saya  akan memberikan sedikit informasi tentanmg kesehatan yangberfungsi untuk mengecilkan paha, perut, betis maupun mengencangkan pinggul dengan gerakan Yoga kusus mengecilkan paha dan untuk lebih jelasnya yuk kita ikuti cara gerakan senam yoga mengecilkan paha di bawa ini :


1 . Baddha konasana

gerakan yoga Baddha konasana selain untuk mengecilkan perut bagian bawah dan paha dan selain berguna untuk mengecilkan perut dan paha gerakan yoga ini bisa di terapkan untuk gerakan senam yoga untuk mengecilkan paha dan betis  . Baddha Konasana yang biasa juga disebut sebagai Cobbler's Pose atau Butterfly Pose ini juga dapat menambah daya tahan tulang belakang serta  lutut. Gerakan ini juga sangat baik bagi kaum perempuan karena gerakan yoga baddha kasana dapat meredakan nyeri saat menstruasi serta  melancarkan pencernaan.





cara yang pertama gerakan yoga mengecilkan paha  yaitu duduk tegak di atas matras. kemudian lipat kedua kaki anda dan  dengan telapak kaki saling menempel. dan usahakan agar posisi  punggung anda tetap tegak dengan tangan, kemudian tarik kedua kaki hingga kedua tumit bertemu. usahakan agar tangan anda tetap memegang kaki, kemudian angkat dan turunkan paha seperti layaknya sayap kupu-kupu yang sedang terbang. Lakukan gerakan ini  sebanyak mungkin dan ingat jika di rasa sudah capek maka anda harus istirahan dan selain untuk mengecilkan paha gerakan ini juga bisa di terapkan di cara gerakan yoga mengecilkan paha dan bokong .


2 . Viparita virabhadrasana

contoh gerakan yoga untuk  mengecilkan paha selanjutnya adalah Viparita Virabhadrasana atu  Reverse Warrior dan gerakan ini diyakini dapat memperkuat di  area  tubuh bagian bawah, dan selain memperkuat tubuh bagian bawah gerakan yoga iniu juga dapat  memberikan kelenturan pada tulang belakang, kaki, serta dada. dan yang lebih penting lagi gerakan yoga ini  dapat mengecilkan perut buncit danpaha, memperlancar peredaran darah, serta meredakan nyeri pada tulang belakang atau punggung.




dan cara melakukanya adalah dengan melakukan posisi Warrior. Kemudian rentangkan tangan anda  sehingga sejajar dengan bahu. kemudian letakan  tangan kiri pada kaki kiri anda dan angkat tangan kanan ke atas sambil mengatur napas. Pastikan kepala anda  menghadap ke atas layaknya anda melihat sesuatu di atas . Tahan posisi ini sebanyak  satu  hingga enam dan ingat di saat mellakukan gerakan ini harus di ikuti pengaturan  napas. Lalu rentangkan tangan kembali dan anda bisa melakukan posisi kebalikanya yaitu tangan kiri berada di posisi atas dan untuk lebih detilnya lihat gambar gerakan yoga untuk mengecilkan paha berikut ini :


kunjungi juga artikel :  cara menghilangkan jerawat dengan tomat

3 . Malasana

Posisi yang satu ini adsalah posisi jongkok dan pososi ini terkadang kita lakukan tanpa kita sadari salah satunya apabila anda sedang mengerjakan kegiat di rumah . gerakan yoga  atau Deeper Squat sangat  bermanfaat untuk mengecilkan di area  paha, dan juga dapat membantu menjaga keseimbangan pada kedua di bagian kaki sehingga jika anda sering mlakukan gerakan ini maka kaki anda akan mempunyai kekuatan yang seimbang dan selain bias mengecilkan paha gerakan ini juga dapat  mengecilkan perut dan betis , serta memberikan kekuatan pada tubuh bagian bawah adalah sangat penting karena tubuh bagian bawah adalah sebagian dari semuan tumpuhan dan untuk lebih jelasnya lihat gambar yoga untuk mengecilkan pahga dan  betis .





caranya cukup renggangkan kedua kaki selebar atau sejajar dengan  bahu. kemudian tekuk lutut dan tekan pinggul ke bawah. lalu tekan ke bawah semampu yang anda bisa, dengan tumit tetap tertumpu pada lantai. dan usahakan agar punggung tetap pada posisinya yaitu  tegak dan tumit tidak terangkat dari lantai.  dan jangan lupa setiap mrelakukan gerakan agar selalu mengatur pernasapan saat melakukan gerakan ini.


4 . Surya namaskar

gerakan yang satu ini di namakan gerakan surya Namaskar karena terdiri dari 12 gerakan dan posisi setiap gerakan memiliki manfaat yang sangat bagus  bagi kesehatan tubuh dan selain untuk mengecilkan paha gerakan ini juga bisa di terapkan di cara gerakan yoga men gecilkan paha dan lengan . dan geraka gerakan Surya Namaskar juga dapat mengecilkan perut, lengan serta bagiag kaki , dan selain berfungsi untuk mengecilkan bagian bentuk tubuh sekitar perut dan lengan  gerakan ini di percaya dapat memperlancar sirkulasi darah, dan juga memperkuat daya tahan  tulang khususnya di bagian leher, punggung, tangan serta kaki.
gerakan yoga mengecilkan paha dan lengan





 Cara gerakan yoga mengecilkan perut yang terahir adalah melakukan  Surya Namaskar sebanyak lima kali atau lebih dan caranya pengulangan di minggu pertama dan naikkan angka pengulangan di minggu berikutnya pada dasarnya adalah diu lakukan secara meningkat . dan jangan lupa minumlah air di sela-sela ketika pengulangan dan beristirahat selama 30 detik sebelum mengulang gerakan selanjutnya dan perlu anda ketahui bahwa selain bereguna untuk mengecilkan paha gerakan ini juga bisa diu terapkan di cara gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan pinggul .
gerakan yoga untuk mengecilkan paha dan pinggul

kunjungi juga artikel :  cara mengecilkan pori pori secara alami

demiikianlah susunan gerakan yoga mengecilkan paha dan semoga informasi kesehatan ini bias di jadikan pilihan alternatif untuk memperroleh paha yang ideal . dan kiranya cukup sampai di sini dulu informasi tentang kesehatan ini dan jangan lupa untuk melihat informasi lainya anda bias berkunjung di ( www.obatcaraalami.com  ) sekian dari saya dan selamat mencoba .
by : Warto Wardoyo




Tinggalkan Komentar sesuai topik

 

iklan google

Back To Top