Selamat datang di blog kesehatan dan kecantikan secara alami By ( www.obatcaraalami.com ) Cara Mengurangi Berat Badan Saat Hamil - Kesehatan dan kecantikan

Kesehatan dan kecantikan

Penyedia Informasi Kesehatan Dan Kecantikan Secara Alami

Language

Wednesday, February 21, 2018

Cara Mengurangi Berat Badan Saat Hamil



Cara Mengurangi Berat Badan Saat Hamil
www.obatcaraalami.com - Perlukah menurunkan berat badan saat hamil? Jika perlu, bagaimana cara mengurangi berat badan saat hamil? Bagi seorang perempuan, hamil lalu memiliki anak merupakan impian yang sangat diidam-idamkan. Itulah mengapa perempuan biasanya mempersiapkan segalanya dengan baik sebelum kehamilan, misalnya seperti menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal. Namun beberapa perempuan mesti menghadapi dilema saat kehamilan karena kelebihan berat badan. Hal tersebut tentunya semakin diperparah karena harus mengandung bayi, sehingga berat badan ‘pun meningkat drastis.

Cara Mengurangi Berat Badan Saat Hamil

Kabar baiknya, banyak penelitian menunjukan bahwa mengurangi berat badan saat hamil itu boleh-boleh saja dan sangat mungkin. Dilain sisi, menurunkan berat badan ini sangat baik dan mesti dilakukan oleh ibu hamil yang punya masalah berat badan berlebih. Terdapat banyak sekali cara mengurangi berat badan saat hamil, namun apakah semuanya aman untuk kesehatan? Tentu saja tidak, karena beberapa cara mengurangi berat badan untuk ibu hamil itu cukup berbahaya bagi kesehatan. Kamu ingin cara yang aman? Cek jawabannya dibawah ini.

Wajib Baca :  Cara terbaik mengatasi gejala darah kotor secara alami

Kurangi Asupan Kalori

Cara mengurangi berat badan bayi dalam kandungan  pertama yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan yaitu dengan mengurangi asupan kalori harian.  Perlu  kamu catat, untuk menurunkan berat badan 1 kg, maka kamu mesti membakar setidaknya 3500 kalori. Jika kamu punya plan menurunkan 1 kg berat badan selama seminggu, maka kamu mesti membakar 500 kalori dalam sehari. Selain itu, perempuan hamil tidak boleh mengkonsumsi kalori lebih dari 1.700 kalori dalam sehari. Nah agar ibu hamil bisa mengurangi berat badan, cek beberapa cara mengurangi berat badan berikut ini:
Kurangi mengkonsumsi makanan berbumbu.
Makanlah dengan porsi kecil.
Ganti minyak sayur dengan minyak zaitun.
Ganti roti panggang atau nasi dengan buah-buahan.
Perbanyak mengkonsumsi sayuran.

Ganti minuman bersoda dengan air mineral.
Hindari junk food seperti kentang goreng, tahu bulat, burger, dan lainnya.

Wajib Baca :  Gejala Awal HiV

Olahraga 30 Menit Setiap Hari

Cara mengurangi berat badan tanpa diet yang bisa kamu lakukan yaitu berolahraga 30 menit setiap hari. Kebanyakan wanita hamil enggan berolahraga karena takut menggangu kondisi janin. Padahal hal tersebut tak sepenuhnya benar, karena olahraga sangat diperlukan untuk menjaga metabolisme tubuh. Tak hanya menurunkan berat badan, olahraga saat hamil juga dapat menghindarkan bayi dari cacat (mental maupun fisik) dan juga dapat mengurangi rasa sakit pada tubuh. Jika 30 menit dirasa terlalu lama, kamu bisa menguranginya menjadi 20 menit atau 15 menit. Beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan yaitu renang, jogging, berkebun, dan yoga. Cara mengurangi berat badan ini sangatlah efektif, jadi jangan kamu lewatkan ya.

Konsumsi Vitamin untuk Ibu Hamil

Kebanyakan ibu hamil tak sempat atau tak mampu berolahraga. Nah cara mengurangi berat badan tanpa olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil yaitu dengan mengkonsumsi vitamin untuk ibu hamil. Jadi selama ibu hamil mengontrol pola makan seperti mengurangi asupan kalori atau memperbanyak asupan serat, maka untuk menjaga nutrisi tubuh, ibu hamil bisa mengkonsumsi vitamin. Cara mengurangi berat badan ini mesti dilakukan oleh setiap ibu hamil.

Wajib Baca :  Manfaat blimbing wuluh untuk wajah

Nah itulah beberapa cara mengurangi berat badan dalam seminggu, bagaimana simpel bukan? Jangan sepelekan kelebihan berat badan saat hamil ya! Semoga beberapa cara mengurangi berat badan diatas bermanfaat.


Tinggalkan Komentar sesuai topik

 
Back To Top